7 Phương pháp giúp bạn ngủ ngay
Deal Score0
7 Phương pháp giúp bạn ngủ ngay
- Chỉ vào giường ngủ, không làm việc gì khác
- Mùi hương: Hoa oải hương, cà phê, hành tây, cerdol
- Sổ tay cáu giận
- Rời bỏ thực tại: Hồi tưởng lại
- Chuyển đổi dây thần kinh: Hô hấp bằng bụng
- Nghi thức trước khi ngủ: Thói quen hàng ngày lặp lại
- Ngưng các hoạt động tỉnh tảo
Dậy ngay lập tức
- Ý niệm dậy lúc mấy giờ: Tự nói, hoặc đập gối số giờ muốn dậy
- Ngủ 2 lần trong 5′
- Thể dụng bất động
Lựa chọn gối mềm phù hợp
Nhiệt độ phòng
