Chuyên Gia Dinh Dưỡng Tiết Lộ 5 Loại Thịt Tốt Nhất Cho Sức Khỏe
Bạn đang tìm kiếm nguồn protein chất lượng để bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày? Không cần phải điều tra xa xôi, vì chúng tôi đã tổng hợp danh sách 5 loại thịt tốt nhất cho sức khỏe mà bạn nên ăn. Hãy cùng khám phá chi tiết để có lựa chọn đúng đắn cho bữa ăn của bạn.
Thịt Thăn Heo
Giá Trị Dinh Dưỡng (trong 90gr thịt thăn heo):
- 163 calo
- 7,5 g chất béo (2,4 g chất béo bão hòa)
- 39 mg natri
- 0g carbs (0 g chất xơ, 0g đường)
- 22g protein
Thịt thăn heo là nguồn vitamin B xuất sắc, bao gồm thiamin, niacin, vitamin B6 và vitamin B12. Những chất này chơi vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất năng lượng và các quá trình sinh học khác của cơ thể.
Cá Hồi
Dinh Dưỡng (trong 90gr cá hồi):
- 155 calo
- 7g chất béo (1g chất béo bão hòa)
- 47 mg natri
- 0g carbs (0g chất xơ, 0g đường)
- 21.6 g protein
Cá hồi là nguồn protein động vật đa năng, giàu axit béo omega-3 hỗ trợ sức khỏe tim mạch, da, khớp và thậm chí là tâm lý.
Thịt Bò Xay Siêu Nạc
Dinh Dưỡng (trong 90gr thịt bò xay):
- 184 calo
- 10g chất béo (4g chất béo bão hòa)
- (thiếu thông tin về natri)
- 0g carbs (0g chất xơ, 0g đường)
- 22g protein
Thịt bò xay siêu nạc cung cấp protein, vitamin và khoáng chất với lượng chất béo thấp. Nó là lựa chọn linh hoạt cho nhiều món ăn ngon miệng.
Cá Mòi
Thành Phần Dinh Dưỡng (trong 1 lon cá mòi):
- 191 calo
- 10.5 g chất béo (1.4 g chất béo bão hòa)
- 282 mg natri
- 0g carbs (0g chất xơ, 0g đường)
- 22.6g protein
Cá mòi, đặc biệt là cá đóng hộp, là nguồn dinh dưỡng dồi dào và tiện lợi, với protein, vitamin B12, vitamin D, canxi và khoáng chất.
Cá Tuyết
Dinh Dưỡng (trong 90gr cá tuyết):
- 90 calo
- 0.7g chất béo (0.1g chất béo bão hòa)
- 66mg natri
- 0g carbs (0g chất xơ, 0g đường)
- 19g protein
Nếu bạn không ưa vị tanh của cá hồi, cá tuyết là lựa chọn hải sản giàu protein với hương vị nhẹ nhàng và dễ sử dụng.
Bằng cách bổ sung những loại thịt này vào chế độ ăn hàng ngày, bạn không chỉ đảm bảo nguồn protein dồi dào mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe tổng thể. Hãy tận dụng lợi ích của thịt thông qua những lựa chọn đa dạng và hấp dẫn. Chúng tôi hy vọng rằng thông tin này sẽ giúp bạn có chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối.
